SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • 18 lat 3,5 roku stażu do oceny

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] w tym.Bowiem nie ćwiczę dla kogoś lub muszę no nie wiem z powodu jakieś choroby.Trening traktuje poważnie ale to jest dla mnie przyjemność,kocham zakwasy,zmęczenie i jak trening "Ładnie wchodzi" i czuję się pompę.Bez czerpania przyjemności mysle że to nie ma sensu na dłuższą mete.Dla mnie jednak bez odrzywek było by także trudniej.Po ponad 3 [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 18762 Data: 2013-03-21 08:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gierol / Dziennik - ,,Go hard or go home'''

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi ćwicz na oddzielnej sesji. Ten trening to jakiś przestarzały schemat, jeden z wielu jakie instruktorzy na siłowniach dają ludziom "na odpyerdol". Po co pilnować techniki przy złożonych ćwiczeniach jak można wpisać w plan maszyny i spokój, przynajmniej delikwent nic sobie nie zrobi. Pomyślimy coś.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-11-30 18:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SosnaPL przyrost masy jest przede wszystkim oparty na diecie a nie treningu. Ty mozesz miec super trening a jesli nie bedziesz sie odpowiednio odzywial to nic masy ci nie pojdzie. A co do pytania autora to sam koncze kolejnego splita na koniec roku, po sylwku tydzien regeneracji i tez myslalem o FBW. Wiele osob bardzo chwali ten trening wiec [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2007-12-14 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam napisał dzi że mi zależy na sile żebym szpanował, własnie że nie, zalezy mi na masie, siłe już nawet jako taka mam zaczynałem od 40 kg a teraz 75 dam rade, tylko że mój trening wygladał tak: poniedziałek: kaltka bic środa: klatka bic, czasmi tric jak mi sie chciało piątek klata bic :D sobota kaltka bic :D czasami niedziela jak nie było co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2007-01-25 20:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdzie miałam mieć opiekę trenera, pierwszy trener słysząc że mam skoliozę zbagatelizował temat i w efekcie z czasem mnie zbył odsyłając do innego. Drugi trener ustawił mi trening wzmacniający plecy, ale nic o tym że przepadanie się pod tym kątem byłoby wskazane wspomniał(jak miałam mieć opiekę trenera to myślałam że udzielą ważnych [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2014-06-04 14:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    Strasznie dziś zmęczona jestem :-( pójdę wcześniej spać bo nie mam siły już nic robić. Niby jestem po urlopie, wyspana, wypoczęta, ale jakoś ciężko mi rano wstawać... i ta pogoda czuję się jakby była noc cały czas. Rano wychodzę szaruga, w pracy siedzę niby są okna, ale zawsze jest ciemno, nawet jak światło się świeci to dla mnie za ciemno jest, [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 16239 Data: 2015-11-18 21:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cos tu mi nie pasuje... ) Zakłądam temat bo nie po to jestem na cyklu krety zeby zleciał ten czas a ja nic nie zrobie. Chce wykorzystac w pełni potencjał Prowadzę dziennik treningowy więc cały spis posiłków chyba nawet z ostatniego całego miesiąca możesz sobie sprawdzić, klikając na avatar przenosi. Wklejam link jakby co. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2015-03-01 19:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dosłownie wszędzie,jeszcze dziś jeden dziń jedzenia pójdzie gdzieś z 200g białka,500g węgli i 200 tłuszczy,a jutro i w piątek robię już płukanie glikogenu,czyli zrobię trening obwodowy po 8-10 serii na partię 15-20 powtórzeń i 45min aero i tak dwa dni z rzędu. dodaję dwie fotki,że trochę kabli już jest bo na ostatnich fotkach nie widać [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-25 08:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dziś parę lekcji pozowania i kilka wskazówek,na obecny moment mam nic nie zmieniać aero zostaje tak jak jest,dieta też,podobno jak na ten moment jest już bardzo dobrze. trening z dziś 31.01.2014 PLECY: -ściąganie z góry na wyciągu neutralnym chwytem 4x16-9 kończyłem całym stosem -wiosłowanie na półsztandze leżąc z oparciem klatki 3x12-8 w [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 18:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki77-przygotowania do debiutów 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zbije na pewno drogi kolego same odwodnienie to minimum 3-kg po za tym takie ocenianie na podstawie fot na nic się nie zdaje,dopiero jak stanie się na scenie obok siebie można ocenić różnice A teraz koniec pisania z mojej strony,jadę na trening

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 13:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - 18 lat - wątpliwości

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i dojdziesz do celu, za duże deficyty na starcie, za krótkie okna nic dobrego nie robią fatu szybciej nie zrzucisz, zajedziesz siebie i psyche Dasz więcej węgla i trening efektywniejszy i psychika odpoczywa co na redu też jest ważne. Dopóki waga leci to nic nie zmieniasz, przestaje lecieć powiedzmy 8 dni bez zmiany dodajesz aktywności [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2014-07-04 20:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrazenia z treningu BJJ w Zabrzu

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] piszesz. Ten trener powinien sie cieszyc, jak ktos jest zainteresowany trenopwaniem w jego sekcji. Ja osobiscie nigdy bym nie zaplacil 70zl w ciemno niewiedzac jak wyglada trening w tej sekcji. Niestety ale duzo jest takich sekcji, ze**** boli. Trening powinien byc dobrze zorganizowany a trener zaangarzowany. Trenerowi powinno zalezec na tym by [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8993 Data: 2003-12-09 15:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 6 tygodniach.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za odpowiedź. Myślałem o FBW już wcześniej ale wydawało mi się, że to jest cofanie się. Ale chyba nic bardziej błędnego. Ułożyłem już plan bardzo proszę o jego sprawdzenie. Wszystkie serie robię 8 powtórzeń. Jeszcze mam tylko kilka pytań: -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-08-31 10:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Mulantki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3-godzinnym siedzeniem w poczekalni %-) Jeszcze wciąż boli, więc jedzenia jako takiego nie było, tzn: 2 banany 2 jajka na miękko jeden serek wiejski koniec :P Za to trening był. Obwód oczywiście jeden ale staram się najpierw dojść bardziej ludzkich ciężarów. Po pierwszym obwodzie nie mam siły już na nic {:-( [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 9991 Data: 2013-09-23 19:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż reszta, np jeden na technice, drugi na kondycji, trzeci na sile, czwarty na rozciąganiu i wytrzymałości, itp. więc najlepszy efekt jest wtedy, gdy nie opuścimy żadnych treningów. Każdy z nich ma jednak coś wspólnego - wszyscy dbają o to, by trening był naprawdę ciężki, a przy tym ciągle tłumaczą jak co mamy robić, by nic sobie nie naderwać, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-31 12:42:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo lepiej wchodzi robiąc technicznie, będę leciał w tym ćwiczeniu tak samo jak w wyciskaniu 4.Dipsy(półtoraki) przerwy 90s 6x 6x 4x technicznie i dokładnie 5. łydki 1s-105kg x 60p 6. brzuch 3s max trening spoko przeleciał szybciutko, nic tylko dalej dokładać Dieta: nie będę się dokładnie rozpisywać, było średnio, to ostatnio zresztą norma.

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 18:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, dieta to pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-27 18:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiem panowie ze sie buduje dlugo. Ale napisano mi w necie, ze taka sylwetke jaka chce osiangnac robi sie w pół roku z syfna dieta I lipnym treningiem , a jeszcze napisano mi , ze wiele osób nie trenujących ma taką sylwetke jaka chce osiagnac a nawet lepsza. Mozna powiedziec ze mam juz prawie za soba 3 miesiace, to baardzo malo, ale z tego co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2017-04-18 17:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sa jakieś postępy?

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Nic samo się nie dzieje i z powietrza również nie urośniesz. 3 godzinny trneing to zdecydowanie za długo, 1h - 1,5h trneing to jest optymalny czas na wykonanie sesji treningowej. Przy 3 godzinnym treningu , niestety nie będziesz się regenerował i pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej. Jezeli przez kolejne 3 miesiące nic się nie zmieni w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2017-04-18 17:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)